Значительная часть профессий связана с длительным пребыванием на ногах. Продавцы, парикмахеры, повара, медработники, сотрудники складов и производств ежедневно проводят по 8−12 часов стоя. Нередко именно такие пациенты первыми замечают тяжесть в ногах, отеки и появление сосудистой сетки.
Действительно ли работа стоя приводит к варикозу и можно ли снизить риски? Разберем механизм развития заболевания и меры профилактики.
Почему длительное стояние нагружает вены
Венозная система нижних конечностей работает против силы тяжести. Кровь должна подниматься вверх к сердцу. Основную роль в этом процессе играет так называемая мышечная помпа голени — сокращения мышц помогают продвигать кровь по венам.
При длительном стоянии мышцы практически не работают. Кровь начинает застаиваться в нижних отделах ног, повышается внутривенное давление, увеличивается нагрузка на сосудистую стенку.
Что происходит при постоянной нагрузке
Если подобная ситуация повторяется ежедневно, вены постепенно растягиваются. Клапанный аппарат начинает работать хуже, формируется венозный рефлюкс. Со временем это может привести к развитию варикозной болезни.
Работа стоя не является единственной причиной варикоза, но значительно повышает риск при наличии наследственной предрасположенности.
Первые признаки проблем с венами
Насторожить должны следующие симптомы:
- тяжесть в ногах к концу рабочего дня;
- отеки лодыжек;
- ощущение распирания;
- ночные судороги;
- появление сосудистых звездочек;
- видимые извитые вены.
На ранних стадиях внешние изменения могут отсутствовать, но неприятные ощущения уже сигнализируют о перегрузке венозной системы.
Кто находится в группе повышенного риска
- люди с семейной историей варикоза;
- женщины после беременности;
- пациенты с лишним весом;
- лица старше 40 лет;
- работники с графиком более 8 часов на ногах ежедневно.
При сочетании нескольких факторов вероятность развития венозной недостаточности возрастает.
Как снизить риски при работе стоя
Регулярное движение
Каждые 40−60 минут желательно выполнять простые упражнения: перекаты с пятки на носок, подъемы на носки, легкую ходьбу. Это активирует мышечную помпу и улучшает венозный отток.
Использование компрессионного трикотажа
Компрессионные гольфы или чулки создают градиент давления и поддерживают венозную стенку. Подбор степени компрессии должен осуществляться после консультации специалиста.
Контроль массы тела
Избыточный вес увеличивает нагрузку на нижние конечности и способствует прогрессированию венозной недостаточности.
Правильная обувь
Обувь должна быть удобной, с устойчивой подошвой и без чрезмерно высокого каблука. Слишком жесткая или узкая обувь может нарушать кровообращение.
Положение ног во время отдыха
После рабочего дня рекомендуется приподнимать ноги выше уровня сердца на 10−15 минут. Это способствует уменьшению застоя крови.
Когда нужно пройти обследование
Если тяжесть и отеки появляются регулярно, усиливаются со временем или сопровождаются видимыми изменениями вен, следует обратиться к флебологу. В Омске ультразвуковое дуплексное сканирование позволяет выявить начальные стадии варикозной болезни.
Ранняя диагностика помогает своевременно принять меры и предотвратить развитие осложнений.
Можно ли продолжать работать стоя при варикозе
При подтвержденной варикозной болезни важно соблюдать рекомендации врача и использовать профилактические меры. В ряде случаев современное малоинвазивное лечение позволяет устранить патологический венозный сброс и значительно снизить выраженность симптомов.
Работа стоя сама по себе не является противопоказанием к активной жизни, однако требует внимательного отношения к состоянию вен. Своевременное обследование и правильная профилактика помогают сохранить здоровье ног даже при повышенной нагрузке.
